Засорение кровеносных сосудов – самая главная причина возникновения высокого давления. Употребление фруктов и овощей поможет сохранить ваши сосуды чистыми и эластичными. Ежедневное утреннее употребление овсяной каши может снизить постоянное давление на 6-8 пунктов.
Для хорошей сердечной проводимости рекомендуется употреблять в пищу продукты, содержащие большое количество калия: изюм, печеный картофель, свежие помидоры и томатный сок, курага. Одновременно употребление соли и соленых продуктов необходимо свести к минимуму. Витамин C является самым необходимым элементом для поддержки сосудистого тонуса. Ежедневная доза употребления витамина должна составлять не менее 250 грамм. Стакан клюквенного сока или три апельсина помогут получить требуемую дозу в один прием.
Гипертоникам рекомендуется употреблять рыбные продукты в любом их виде. Лосось, сардины и макрель – самый лучший вариант. Прием продуктов, содержащих кальций, окажет хорошее влияние на укрепление стенок сосудов. Литр молока или 200 грамм творога содержит ежедневную норму кальция в полном объеме. Избегайте употребления алкоголя. Злоупотребление спиртными напитками является самым мощным из всех факторов, ведущих к заболеванию гипертонией.