Для мамы и малыша очень полезны некоторые физические упражнения.
Аэробика.
Это упражнения, которые ритмично повторяются под музыку. Они активизируют деятельность легких и сердца, а также мышц и суставов.
Занятия аэробикой улучшают кровообращение и тем самым снижают вероятность возникновения варикозного расширения вен. Кроме того, они снимают физиологический и эмоциональный стресс, сохраняют фигуру, сжигают лишние калории и улучшают качество сна.
Польза калланетики для беременной женщины.
Это комплекс упражнений, ориентированных на растяжение и сокращение мышц. Они позволяют избежать возникновения боли в спине и спазмов. Кстати, если у вас большой дом, то установите свою мини атс.
Релаксационная техника.
Она базирована на азах йоги, учит сосредотачиваться на своих ощущениях, развивает правильное дыхание. Релаксационные упражнения дают возможность сохранить энергию и изучить свое тело. Это отлично сказывается на эмоциональном состоянии будущей мамы.
Упражнения Кегеля.
Они помогают облегчить родовые боли. Вы можете заниматься этими упражнениями в процессе готовки, в очереди к доктору, а также при просмотре телевизора.
Противопоказания.
Вам нельзя заниматься физкультурой при недоборе или превышении веса, повышенном давлении, при возникновении неприятных ощущений в сердце, при кровотечении, а также в том случае, если у вас ранее был выкидыш.
Во всяком случае, если вы решили заниматься физическими упражнениями, вам необходимо проконсультироваться со специалистом.