Сон взрослого человека — важнейший фактор здоровья и продуктивности. Несмотря на индивидуальные различия, существуют четкие рекомендации.
Оптимальная продолжительность сна для взрослого — 7–9 часов в сутки. Это позволяет пройти 4–6 циклов сна.
Некоторые люди могут чувствовать себя нормально при 6 часах сна, но это скорее исключение.
Недостаток сна влияет на:
- память,
- концентрацию,
- эмоциональное состояние,
- обмен веществ.
Регулярный недосып повышает риск:
- сердечно-сосудистых заболеваний,
- ожирения,
- диабета.
Важно не только количество сна, но и его регулярность.
Таким образом, взрослому человеку необходимо в среднем 7–9 часов сна для поддержания здоровья.