Глубокий сон — самая восстановительная стадия сна, во время которой организм максимально «перезагружается».
У взрослого человека глубокий сон занимает примерно 15–25% от общего времени сна. Если человек спит 8 часов, это составляет около 1–2 часов.
Он сосредоточен в основном в первой половине ночи и входит в фазу медленного сна.
Во время глубокого сна:
- замедляется сердечный ритм,
- снижается температура тела,
- активно восстанавливаются ткани,
- вырабатывается гормон роста.
Недостаток глубокого сна приводит к:
- ощущению усталости,
- снижению физической выносливости,
- ухудшению иммунитета.
С возрастом доля глубокого сна уменьшается, что объясняет более поверхностный сон у пожилых людей.
Таким образом, глубокий сон длится в среднем 1–2 часа за ночь и играет ключевую роль в физическом восстановлении.