Здоровый сон человека — это сочетание достаточной продолжительности и правильной структуры.
В среднем он длится 7–9 часов у взрослого человека. Однако ключевое значение имеет качество:
- наличие всех фаз сна,
- отсутствие частых пробуждений,
- стабильный режим.
Здоровый сон включает 4–6 циклов, каждый из которых длится около 90 минут.
Если человек просыпается бодрым и не испытывает сонливости днем — его сон можно считать здоровым.
Таким образом, здоровый сон — это не только длительность, но и полноценная структура отдыха.