После интенсивной физической нагрузки организму требуется восстановление. Изотоник помогает восполнить потерю жидкости и электролитов быстрее, чем обычная вода.
Для приготовления понадобится: 1 литр воды, 2 столовые ложки сахара или меда, 0,5 чайной ложки соли и сок половины лимона.
Смешайте все ингредиенты до полного растворения. Напиток должен иметь освежающий вкус — слегка кислый и немного солоноватый.
Можно варьировать состав, добавляя апельсиновый сок или немного минералки.
Пить лучше небольшими глотками во время или после тренировки.