Стресс опаснее чем кажется
«У меня очень хаотичный график работы и жизни, так как мне приходиться
работать и днем и ночью. Бывает что я провел операцию в одной из больниц ,
и у меня остаются всего минуты для того, что бы добраться до другой больницы,
вдобавок мешают пробки на дорогах.» (врач Питер Стюарт, ЮАР)
Несомненно многие живут так же и испытывают такие же чувства как и этот врач Питер Стюарт. Стресс могут вызывать совершенно разные ситуации: пробки на дорогах, проблемы на работе, сложности и/или проблемы дома в семье. Именно из за этого стресс является как бы нашей тенью и постоянно нас преследует.
Нельзя сказать что стресс вреден во всем: например, именно благодаря стрессу человек может собраться и организовать себя для того что бы побороть какую нибудь трудность. Вы наверно не раз слышали истории как в сложных ситуациях люди творили невозможное (взбирались на столбы, ломали или гнули железо и прочее прочее прочее). Так же когда нам нужно выполнить что то очень важное (экзамен, контрольная работа, и т.п.), стресс помогает выработать организму адреналин (Адреналин — гормон, помогающий справляться со сложными ситуациями. Вырабатывается надпочечниками), который в свою очередь помогает все сделать вовремя и правильно.
Если организм долгое время подвержен стрессу, то он ослабевает и начинаются проблемы. Один исследователь заметил , что «стресс — главная угроза нашему здоровью и благополучию». Если у вас возникают чувства что вы на грани срыва, то необходимо спросить себя: » Как уменьшить стресс и что даст управление стрессом?»
Влияние стресса
Представьте что вы опаздываете на автобус или поезд и бежите. Что вы при этом
чувствуете? Конечно же стресс! Сердце бьется чаще и кровяное давление усиливается.
Если вы все таки опоздали, то постепенно ваш сердечный ритм и дыхание все равно восстанавливаются.
Если же вы ощущаете стресс длительный период времени, то все обстоит иначе. Для того что бы органы пищеварения и кровяное давление восстановились потребуется намного больше времени. С каждым днем количество людей испытывающих жесткий недостаток времени увеличивается очень сильно. Часто угнетение зависит от того что на работе нет никаких перспектив. И это очень сильно подрывает их здоровье.
Организм и влияние стресса
Арин Ван дер Мерве, доктор медицины, поведала, что при стрессе организм запускает сложнейшие биохимические и гормональные процессы, которые каждый орган в теле в свою очередь приводят в состояние боевой готовности.
Благодаря этому сам человек можем моментально среагировать на любую острую ситуацию. Органы зрения, слуха и осязания задействуются с большей чувствительностью. Мозг начинает интенсивно работать, а гормоны вырабатываемые надпочечниками заставляют на пределе работать такие органы как сердце и легкие а также другие мышечные органы. Получается что стресс поможет вам в сложных ситуациях спасти свою жизнь — отпрыгнуть от летящей на вас машины например. Но если стресс постоянный то это совершенно другое дело.
Стресс человека бывает врагом
А как же реагирует организм когда вы постоянно на взводе? Картина примерно следующая: мышцы в напряжении, пульс учащен, давление повышено и самое опасное в крови повышен уровень сахара, жиров, холестерина, гормонов и других веществ. Если концентрация этих веществ повышена на маленький период времени, то это не опасно, а даже полезно. Это учит организм быстро реагировать и действовать в сложных для него ситуациях. Но если организм находиться в таком состоянии дольше чем нужно, то органам наноситься непоправимый вред. Что же происходит?
Такое перенапряжение переходит в боль в спине, головную боль, спазм шеи и других мышц. Часто врачи определяют эти симптомы как последствия длительного стресса. Так же снижаются умственные и творческие способности, производительность труда, ухудшаются отношения с окружающими, не хочется жить. Брлезни как следствие стресса: слизистый колит, диарея, спазм пищевода. Но иногда последствия стресса могут быть просто страшными: инсульт, сердечный приступ, почечная недостаточность, сердечно-сосудистые заболевания, диабет или усугубление уже имеющихся заболеваний.
Арин Ван дер Мерве отмечает что часто не справляясь с профессиональным и психологическим стрессом организм начинает откладывать излишний жир на животе и пояснице. Если не поспособствовать снятию стресса, тот такие кожные заболевания как псориаз и экзема могут обостриться. Избыточный эмоциональный стресс вызывает депрессию, агрессию, истощение, нарушение памяти и лишает возможности сосредоточиться. Так как подрывается в целом иммунная система, то человек становиться уязвимым не только к простуде, но иногда даже и к раку и аутоиммунным заболеваниям.
Видим что стресс очень опасен по сути своей и вполне логичен вопрос: как обуздать стресс?
Методы преодоления стресса
Общение — очень важно излить то что накопилось в мягкой форме спутнику жизни или если вы не в браке — другу или товарищу по работе.
Юмор — смех освежает и дарит здоровье. Врачи доказали, что во время смеха в организме увеличивается уровень эндорфина и снижается уровень адреналина.
Еще парочка советов для борьбы со стрессом:
- не ожидайте от других совершенства
- правильно расставляйте приоритеты
- регулярно физически упражняйтесь
- радуйтесь жизни и тому что вас окружает
- уделяйте время одиночеству
- высыпайтесь и отдыхайте как положено
Теперь вы знаете как снять стресс — берегите себя!