Нормальный сон — это такой сон, который обеспечивает полноценное восстановление организма и хорошее самочувствие в течение дня. Он определяется не только продолжительностью, но и качеством.
У взрослого человека нормальный сон длится в среднем 7–9 часов. Это позволяет пройти все необходимые фазы сна несколько раз за ночь.
Однако понятие «нормы» индивидуально. Для некоторых людей нормальным может быть 6 часов, для других — 9–10.
Признаки нормального сна:
- быстрое засыпание,
- отсутствие частых пробуждений,
- бодрость утром,
- отсутствие сонливости днем.
Нормальный сон включает 4–6 циклов по 90–110 минут.
Недостаток сна приводит к:
- ухудшению памяти,
- снижению концентрации,
- проблемам со здоровьем.
Избыточный сон также может быть сигналом нарушений.
Таким образом, нормальный сон — это в среднем 7–9 часов качественного отдыха, при котором человек чувствует себя полностью восстановленным.