Фраза «поднять уровень крови» обычно относится к увеличению количества эритроцитов, гемоглобина или общего объёма крови. У мужчин и у женщин физиология похожа, но есть важные различия, которые влияют на то, как организм сам поднимает эти показатели.
Организм регулирует количество крови и её состав через костный мозг, гормоны и кислородный баланс. Когда тканей не хватает кислорода, в почках активируется выработка особого гормона — эритропоэтина. Он отдаёт костному мозгу команду производить больше эритроцитов. Эритроциты — это клетки-переносчики кислорода, и именно они определяют уровень гемоглобина и насыщенность крови.
У мужчин эритропоэтин работает вместе с тестостероном. Этот гормон усиливает образование эритроцитов, поэтому мужской организм обычно имеет более высокий уровень гемоглобина и гематокрита. Мужская кровь изначально «плотнее» и насыщеннее кислородом. Поэтому мужчины физиологически стартуют с более высоких значений и могут поднимать их быстрее.
У женщин на состав крови сильно влияет менструальный цикл. Потери крови регулярно снижают общий объём эритроцитов, и организму приходится постоянно восполнять дефицит. Эритропоэтин активируется чаще, но уровень эритроцитов в среднем держится ниже, чем у мужчин, из-за циклической нагрузки. Беременность также меняет баланс: объём плазмы растёт быстрее, чем количество эритроцитов, поэтому кровь временно становится «разбавленнее».
На объём крови влияет ещё одна система — регуляция жидкости. Если организм удерживает больше воды, циркулирующей крови становится больше, но концентрация клеток в ней может снижаться. Если жидкости мало, кровь становится гуще, и концентрация эритроцитов увеличивается, хотя общий объём уменьшается. Это тонкое взаимодействие гормонов, почек и сосудов.
Когда организму требуется повысить уровень эритроцитов и гемоглобина, он делает это двумя путями: стимулирует костный мозг к активной выработке клеток и регулирует количество железа, которое нужно для синтеза гемоглобина. В обоих случаях мужчинам и женщинам доступен один и тот же биологический механизм, но разница в гормонах и физиологических особенностях определяет темп и пределы естественного повышения.
Если хочешь, могу объяснить, как организм распределяет железо, как работает синтез гемоглобина или почему уровень крови меняется при различных состояниях.