В холодное время года, мы иногда имеем несчастье простудиться на улице.
И уж очень плохо, когда появляется кашель и слизь в горле и в груди, и никак, в течение продолжительного времени, не удается от этого избавиться. Поэтому мы в первую очередь идем в аптеку за нужными лекарствами, чтобы избавиться от этих симптомов. Но в некоторых случаях мы можем вылечиться и в домашних условиях, не прибегая к помощи лекарств.
Одним из средств, которые вы можете попробовать, это просто пить много воды. На это есть две причины. Во-первых, когда вы больны, то ваш организм рискует стать обезвоженным из-за кашля и слизи в груди. Вторая причина, обилие воды поможет способствует возникновению тонкой слизи в груди, которая, в свою очередь, сделает кашель более облегченным.
Прием воды можно разнообразить. Например, всегда найдется большой выбор хорошего горячего чая, который может помочь ослабить слизь. Есть и другие варианты, это сочные фрукты, различные супы и бульоны. К примеру, куриный суп всегда является хорошим выбором во время болезни. Следует, однако, быть осторожным и держаться подальше от алкоголя и кофеина. Поможет при болезни и принятие горячего душа. Таким образом, если во время болезни вы выпиваете около 8 стаканов воды в день, то сможете избавиться от кашля гораздо быстрее. Так что в следующий раз, когда вы только начинаете заболевать, старайтесь пить много воды, а также есть много различных супов.
Современные исследования подтверждают, что при простуде и кашле ключевым фактором восстановления является не только увлажнение организма, но и создание правильного микроклимата. Сухой воздух в помещении усиливает раздражение слизистой дыхательных путей, делает мокроту вязкой и мешает её выведению. Поэтому в период болезни важно поддерживать влажность воздуха на уровне 50–60%, а температуру — не выше 22 °C. Если дома нет увлажнителя, можно просто развесить мокрые полотенца или поставить возле батареи ёмкость с водой.
Также эффективным средством считается ингаляция тёплого пара. Для этого можно использовать небулайзер с физраствором — он безопасен даже для детей и помогает мягко увлажнить дыхательные пути. Народный вариант — подышать паром от горячей воды с содой или травами (ромашкой, эвкалиптом, шалфеем). Но важно помнить, что паровые ингаляции противопоказаны при температуре и у маленьких детей.
Помимо жидкости, огромную роль играет питание. В рацион следует включить продукты, богатые витамином C (цитрусовые, киви, болгарский перец), цинком и антиоксидантами. Эти вещества поддерживают иммунную систему и ускоряют выздоровление. Полезно употреблять мёд с тёплым молоком или водой — он обладает противовоспалительными и смягчающими свойствами, но не стоит добавлять его в кипяток, чтобы не разрушить полезные ферменты.
Физическая активность в острой фазе болезни не рекомендуется, однако лёгкие дыхательные упражнения помогают очистить бронхи. Простой метод — делать глубокие вдохи и плавные выдохи через рот, как будто задуваете свечу. Это способствует вентиляции лёгких и выведению мокроты.
И, наконец, если кашель сохраняется более 10–14 дней, сопровождается болью, температурой или одышкой — важно обратиться к врачу. Иногда затяжной кашель может быть признаком бронхита или бактериальной инфекции, требующей специфического лечения.
Таким образом, основа выздоровления — это вода, покой, влажный воздух и правильное питание. Эти простые меры, дополненные внимательным отношением к организму, часто позволяют обойтись без лекарств и восстановиться естественным путём.