Борьба с бессонницей

Должно быть, каждый человек в своей жизни сталкивался с бессонницей. Постоянные стрессы и эмоциональные перегрузки чаще всего становятся причинами бессонницы. Чтобы свести к минимуму дискомфорт от бессонницы, нужно знать простые правила о том, как с ней бороться и как ее предупредить:

— перед сном не занимайтесь делами, которые требуют большой умственной нагрузки. Лучше отдайте свое предпочтение чтению различной литературе или просмотру кино. Если бывает так, что вас мучает бессонница после выполнения работы дома, то просто перестаньте брать работу домой, ограничьтесь только работой в офисе;

— плотные ужины и переедание перед сном являются самыми частыми причинами бессонницы. Вывод — питайтесь здоровой пищей и никаких плотных ужинов за четыре часа до сна. Если возникнет сильное чувство голода, можете выпить стакан теплого молока или кефира;

— вечерние физические нагрузки помогают более легкому засыпанию. Поделав физические упражнения за 5 часов до сна, вы не только подтяните мышцы, но и получите хорошую эмоциональную разрядку после трудового дня;

— не хотите заниматься спортом? может тогда секс? Как и любая другая физическая активность, секс является отличным методом расслабления перед сном;

— прогуляйтесь на свежем воздухе перед сном, это поможет вам избавиться от бессонницы;

— не можете уснуть? не зацикливайтесь на этой проблеме, ведь мысли о бессоннице частенько мешают спокойно заснуть;

— перед сном проветривайте свою комнату. Народная мудрость говорит, что голова должна быть в прохладе, а ноги в тепле. Это правило работает и для сна. Это означает, что без свежего воздуха будет очень трудно заснуть.

Придерживаясь этих рекомендаций, вы сможете быстро разобраться с проблемой бессонницы.

Хотите становить себе мини АТС? Купить и заказать установку можно на сайте solyar.ru. Фирменные мини АТС работают безотказно и решают поставленные задачи.