{"id":20353,"date":"2026-04-08T12:05:53","date_gmt":"2026-04-08T10:05:53","guid":{"rendered":"https:\/\/yangl.ru\/?p=20353"},"modified":"2026-04-08T12:05:54","modified_gmt":"2026-04-08T10:05:54","slug":"%d0%b2%d1%81%d0%b5-%d0%bf%d1%80%d0%be-%d1%82%d1%80%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%80%d0%be%d0%b2%d0%ba%d0%b8-%d0%bf%d1%80%d0%b8-%d0%bf%d1%80%d0%be%d1%81%d1%82%d1%83%d0%b4%d0%b5","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/yangl.ru\/?p=20353","title":{"rendered":"\u0412\u0441\u0435 \u043f\u0440\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0443\u0434\u0435!"},"content":{"rendered":"\n<p>\u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441: \u0438\u0434\u0442\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0435\u0442? \u041e\u0442\u0432\u0435\u0442 \u043d\u0435 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u044b\u0439, \u043a\u0430\u043a \u0445\u043e\u0442\u0435\u043b\u043e\u0441\u044c \u0431\u044b. \u0412\u0441\u0451 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u043e\u0442 \u0442\u043e\u0433\u043e, <strong>\u0433\u0434\u0435 \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0443 \u0442\u0435\u0431\u044f \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u044b<\/strong> \u2014 \u0438 \u0437\u0434\u0435\u0441\u044c \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044e\u0442 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0440\u0430\u0447\u0438.<\/p>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<p><strong>\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e \u00ab\u0432\u044b\u0448\u0435 \u0448\u0435\u0438 \/ \u043d\u0438\u0436\u0435 \u0448\u0435\u0438\u00bb<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/yangl.ru\/?p=20187\">\u0421\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u044b<\/a> <strong>\u0432\u044b\u0448\u0435 \u0448\u0435\u0438<\/strong> \u2014 \u043d\u0430\u0441\u043c\u043e\u0440\u043a, \u043b\u0451\u0433\u043a\u0430\u044f \u0437\u0430\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0447\u0438\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435, \u043f\u0435\u0440\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0433\u043e\u0440\u043b\u0435 \u2192 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 <strong>\u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u0430<\/strong>, \u043d\u043e \u0432 \u0449\u0430\u0434\u044f\u0449\u0435\u043c \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0435<\/li>\n\n\n\n<li>\u0421\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u044b <strong>\u043d\u0438\u0436\u0435 \u0448\u0435\u0438<\/strong> \u2014 \u043b\u043e\u043c\u043e\u0442\u0430 \u0432 \u0442\u0435\u043b\u0435, \u043a\u0430\u0448\u0435\u043b\u044c \u0438\u0437 \u0433\u043b\u0443\u0431\u0438\u043d\u044b \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438, \u0441\u043b\u0430\u0431\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432 \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u0445, <a href=\"https:\/\/yangl.ru\/?p=20098\">\u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e \u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043a\u0430<\/a> \u2192 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0443 <strong>\u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043e\u0442\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/yangl.ru\/?p=20193\">\u0422\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430<\/a><\/strong> \u2192 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 <strong>\u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u043f\u0440\u0435\u0449\u0435\u043d\u0430<\/strong>, \u0431\u0435\u0437 \u0438\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0439<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\">\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0441\u0442\u043e\u043f-\u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b<\/h2>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u0438 <a href=\"https:\/\/yangl.ru\/?p=20180\">\u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0435<\/a> \u0434\u0430\u0436\u0435 37,5\u00b0C \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0435 \u0443\u0436\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0432 \u0443\u0447\u0430\u0449\u0451\u043d\u043d\u043e\u043c \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0435. \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0442\u044b \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0448\u044c \u043a \u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0443\u044e \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0443, \u043f\u0443\u043b\u044c\u0441 \u0432\u0437\u043b\u0435\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0434\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0439, \u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u044b\u0445 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b. \u041a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0418\u043c\u043c\u0443\u043d\u043d\u0430\u044f \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u0438 \u0431\u0435\u0437 \u0442\u043e\u0433\u043e \u0442\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442 \u0432\u0441\u0435 \u0440\u0435\u0441\u0443\u0440\u0441\u044b \u043d\u0430 \u0431\u043e\u0440\u044c\u0431\u0443 \u0441 \u0432\u0438\u0440\u0443\u0441\u043e\u043c<\/li>\n\n\n\n<li>\u041e\u0431\u0435\u0437\u0432\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0435 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e\u043a\u0440\u0430\u0442\u043d\u043e<\/li>\n\n\n\n<li>\u0415\u0441\u0442\u044c \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0438\u0441\u043a \u043c\u0438\u043e\u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u0442\u0430 \u2014 \u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u0434\u0430\u0451\u0442 \u043e\u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0433\u043e\u0434\u044b \u0432\u043f\u0435\u0440\u0451\u0434<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u0412\u044b\u0432\u043e\u0434 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0439: <strong>\u043f\u0440\u0438 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e \u0443\u0436\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f<\/strong> \u2014 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0432 <a href=\"https:\/\/yangl.ru\/?p=20258\">\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b\u0435<\/a>, \u0430 \u0432 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0435 \u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0430.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1376\" height=\"768\" src=\"https:\/\/yangl.ru\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438-\u0432\u043e-\u0432\u0440\u0435\u043c\u044f-\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0443\u0434\u044b.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-20355\" srcset=\"https:\/\/yangl.ru\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438-\u0432\u043e-\u0432\u0440\u0435\u043c\u044f-\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0443\u0434\u044b.jpg 1376w, https:\/\/yangl.ru\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438-\u0432\u043e-\u0432\u0440\u0435\u043c\u044f-\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0443\u0434\u044b-768x429.jpg 768w, https:\/\/yangl.ru\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438-\u0432\u043e-\u0432\u0440\u0435\u043c\u044f-\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0443\u0434\u044b-1200x670.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1376px) 100vw, 1376px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\">\u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u043b\u0451\u0433\u043a\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0443\u0434\u0435 (\u0431\u0435\u0437 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u044b)<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0443 \u0442\u0435\u0431\u044f \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043d\u0430\u0441\u043c\u043e\u0440\u043a \u0438 \u043b\u0451\u0433\u043a\u043e\u0435 \u043d\u0435\u0434\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u043d\u0438\u0435 \u2014 \u0443\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0434\u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u043c\u0430, \u043d\u043e \u0438\u043d\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442. \u041b\u0451\u0433\u043a\u043e\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0423\u0441\u043a\u043e\u0440\u044f\u0435\u0442 \u043b\u0438\u043c\u0444\u043e\u0442\u043e\u043a, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u043d\u044b\u043c \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0430\u043c \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0435\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043e \u043e\u0447\u0430\u0433\u0430 \u0438\u043d\u0444\u0435\u043a\u0446\u0438\u0438<\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0430 \u0441\u0447\u0451\u0442 \u044d\u043d\u0434\u043e\u0440\u0444\u0438\u043d\u043e\u0432, \u0447\u0442\u043e \u043a\u043e\u0441\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442<\/li>\n\n\n\n<li>\u041d\u0435 \u0434\u0430\u0451\u0442 \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u043c &#171;\u0437\u0430\u043a\u0438\u0441\u043d\u0443\u0442\u044c&#187; \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0432\u044b\u043d\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u0430<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>\u041d\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u0435<\/strong> \u2014 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u0430 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0430 \u0434\u043e 50\u201360% \u043e\u0442 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e\u0439. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0442\u044b \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u0431\u0435\u0436\u0438\u0448\u044c 10 \u043a\u043c \u0432 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435 5 \u043c\u0438\u043d\/\u043a\u043c, \u0441\u0435\u0439\u0447\u0430\u0441 \u044d\u0442\u043e 4\u20135 \u043a\u043c \u0432 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435 6:30\u20137 \u043c\u0438\u043d\/\u043a\u043c.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\">\u0421\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0443\u0434\u0435<\/h2>\n\n\n\n<p>\u042d\u0442\u043e \u0441\u0430\u043c\u044b\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0440\u043d\u044b\u0439 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442. \u041c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u0434\u0443\u043c\u0430\u044e\u0442: \u00ab\u042f \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043f\u043e\u043a\u0430\u0447\u0430\u044e \u0440\u0443\u043a\u0438, \u043d\u0438\u0447\u0435\u0433\u043e \u0441\u0442\u0440\u0430\u0448\u043d\u043e\u0433\u043e\u00bb. \u041d\u0430 \u0434\u0435\u043b\u0435 \u0442\u044f\u0436\u0451\u043b\u044b\u0435 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438 \u2014 <strong>\u043e\u0434\u043d\u0438 \u0438\u0437 \u0445\u0443\u0434\u0448\u0438\u0445 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u043e\u0432<\/strong> \u043f\u0440\u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438, \u0438 \u0432\u043e\u0442 \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443:<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0427\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0435:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u041c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0440\u0430\u0437\u0440\u044b\u0432\u044b \u0432 \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u0445 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u044e\u0442 \u0440\u0435\u0441\u0443\u0440\u0441\u043e\u0432 \u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b \u0434\u043b\u044f \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f<\/li>\n\n\n\n<li>\u0423\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u043a\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u043e\u043b\u0430 (\u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430) \u0440\u0435\u0437\u043a\u043e \u0440\u0430\u0441\u0442\u0451\u0442<\/li>\n\n\n\n<li>\u0418\u043c\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u00ab\u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043e\u043a\u043d\u043e\u00bb, \u0438 \u0432 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0435 \u043e\u043d\u043e \u0434\u043b\u0438\u0442\u0441\u044f 1\u20133 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u044f\u0436\u0451\u043b\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0442\u044b \u0431\u043e\u043b\u0435\u043d, \u044d\u0442\u043e \u00ab\u043e\u043a\u043d\u043e\u00bb \u0440\u0430\u0441\u0448\u0438\u0440\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u2014 \u0432\u0438\u0440\u0443\u0441 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0427\u0442\u043e \u0434\u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u043c\u043e \u0438\u0437 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0438 \u043b\u0451\u0433\u043a\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0443\u0434\u0435:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0420\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u0441 \u0432\u0435\u0441\u0430\u043c\u0438 40\u201350% \u043e\u0442 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0435\u0433\u043e \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0443\u043c\u0430<\/li>\n\n\n\n<li>\u041c\u043d\u043e\u0433\u043e\u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441 \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c \u0432 \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435<\/li>\n\n\n\n<li>\u041d\u0438\u043a\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u043d\u044b\u0445 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u043e\u0432, \u043d\u0438\u043a\u0430\u043a\u043e\u0433\u043e \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u043e\u0431\u044a\u0451\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u043d\u0433\u0430<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1376\" height=\"768\" src=\"https:\/\/yangl.ru\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/\u041f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u043a\u0438-\u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439-\u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u044b-\u0442\u0435\u043b\u0430.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-20181\" srcset=\"https:\/\/yangl.ru\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/\u041f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u043a\u0438-\u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439-\u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u044b-\u0442\u0435\u043b\u0430.jpg 1376w, https:\/\/yangl.ru\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/\u041f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u043a\u0438-\u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439-\u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u044b-\u0442\u0435\u043b\u0430-768x429.jpg 768w, https:\/\/yangl.ru\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/\u041f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u043a\u0438-\u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439-\u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u044b-\u0442\u0435\u043b\u0430-1200x670.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1376px) 100vw, 1376px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\">\u041a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0443\u0434\u0435<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041c\u043e\u0436\u043d\u043e (\u043f\u0440\u0438 \u043b\u0451\u0433\u043a\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0443\u0434\u0435 \u0431\u0435\u0437 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u044b):<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>\u0425\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430<\/strong> \u2014 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442. 30\u201340 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0432 \u0443\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0432\u0435\u0436\u0435\u043c \u0432\u043e\u0437\u0434\u0443\u0445\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0442\u043e\u043d\u0443\u0441 \u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0442 \u0432\u044b\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e. \u0422\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043d\u0435 \u0432 \u043c\u043e\u0440\u043e\u0437 \u0438 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0434 \u0434\u043e\u0436\u0434\u0451\u043c.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u041b\u0451\u0433\u043a\u0438\u0439 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0442\u0447\u0438\u043d\u0433<\/strong> \u2014 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0438, \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u044b\u0435 \u0430\u0441\u0430\u043d\u044b. \u041d\u0438\u043a\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0433\u043e\u0440\u044f\u0447\u0435\u0439 \u0439\u043e\u0433\u0438 (\u0431\u0438\u043a\u0440\u0430\u043c) \u2014 \u043e\u043d\u0430 \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0451\u0442 \u0442\u0435\u043f\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043f\u0440\u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438 \u043e\u043f\u0430\u0441\u0435\u043d.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0414\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438<\/strong> \u2014 \u0434\u0438\u0430\u0444\u0440\u0430\u0433\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0438\u0437 \u0439\u043e\u0433\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0442 \u043f\u0440\u0438 \u0437\u0430\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043d\u043e\u0441\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0442\u043e\u043d\u0443\u0441 \u0431\u0435\u0437 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0435.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u041b\u0451\u0433\u043a\u043e\u0435 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e<\/strong> \u2014 \u0432\u0435\u043b\u043e\u0441\u0438\u043f\u0435\u0434 \u0432 \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u043e\u043c \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435, \u044d\u043b\u043b\u0438\u043f\u0441 \u043d\u0430 \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u0441\u043e\u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438. \u041f\u0443\u043b\u044c\u0441 \u043d\u0435 \u0432\u044b\u0448\u0435 120\u2013130 \u0443\u0434\u0430\u0440\u043e\u0432 \u0432 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0443.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u041f\u043e\u0434\u0432\u0438\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u043c\u043e\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c<\/strong> \u2014 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043d\u0430\u044f \u0433\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430, \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043e\u0440\u0434\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u044e. \u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u043d\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u043d\u0443\u044e \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u274c \u041d\u0435\u043b\u044c\u0437\u044f \u043f\u0440\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0443\u0434\u0435:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0418\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 (HIIT, \u0442\u0430\u0431\u0430\u0442\u0430)<\/li>\n\n\n\n<li>\u0422\u044f\u0436\u0451\u043b\u044b\u0435 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0432 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0430\u0445<\/li>\n\n\n\n<li>\u0414\u043b\u0438\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0435\u0433\u0438 \u0438 \u0432\u0435\u043b\u043e\u0437\u0430\u0435\u0437\u0434\u044b<\/li>\n\n\n\n<li>\u0413\u0440\u0443\u043f\u043f\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u0432 \u0437\u0430\u043b\u0435 (\u0442\u044b \u0437\u0430\u0440\u0430\u0436\u0430\u0435\u0448\u044c \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445)<\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0431\u0430\u0441\u0441\u0435\u0439\u043d\u0435 (\u0445\u043b\u043e\u0440 + \u043e\u0442\u043a\u0440\u044b\u0442\u044b\u0435 \u0441\u043b\u0438\u0437\u0438\u0441\u0442\u044b\u0435 = \u0443\u0445\u0443\u0434\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435)<\/li>\n\n\n\n<li>\u041a\u0440\u043e\u0441\u0441\u0444\u0438\u0442 \u0438 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u043d\u0433 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0439 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\">\u041a\u0430\u043a \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0442\u044b \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u0440\u0443\u0437\u0438\u043b\u0441\u044f<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0421\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u044f\u0442 \u00ab\u043d\u0435\u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0443\u00bb:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u041f\u0443\u043b\u044c\u0441 \u0432\u044b\u0448\u0435 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430 15\u201320 \u0443\u0434\u0430\u0440\u043e\u0432 \u043f\u0440\u0438 \u0442\u043e\u0439 \u0436\u0435 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0435<\/li>\n\n\n\n<li>\u0413\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u043a\u0440\u0443\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0442\u0443\u043c\u0430\u043d \u0432 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0435<\/li>\n\n\n\n<li>\u0421\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u044b \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u043b\u0438\u0441\u044c \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f<\/li>\n\n\n\n<li>\u0421\u043b\u0430\u0431\u043e\u0441\u0442\u044c \u043d\u0430\u0440\u0430\u0441\u0442\u0430\u0435\u0442, \u0430 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1376\" height=\"768\" src=\"https:\/\/yangl.ru\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/\u041c\u043e\u0436\u043d\u043e-\u043b\u0438-\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c-\u0432-\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b-\u043f\u0440\u0438-\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0443\u0434\u0435.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-20259\" srcset=\"https:\/\/yangl.ru\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/\u041c\u043e\u0436\u043d\u043e-\u043b\u0438-\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c-\u0432-\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b-\u043f\u0440\u0438-\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0443\u0434\u0435.jpg 1376w, https:\/\/yangl.ru\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/\u041c\u043e\u0436\u043d\u043e-\u043b\u0438-\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c-\u0432-\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b-\u043f\u0440\u0438-\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0443\u0434\u0435-768x429.jpg 768w, https:\/\/yangl.ru\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/\u041c\u043e\u0436\u043d\u043e-\u043b\u0438-\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c-\u0432-\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b-\u043f\u0440\u0438-\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0443\u0434\u0435-1200x670.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1376px) 100vw, 1376px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\">\u0421\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0434\u043d\u0435\u0439 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th>\u0421\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u044f<\/th><th>\u0420\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u044f<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>\u041b\u0451\u0433\u043a\u0438\u0439 \u043d\u0430\u0441\u043c\u043e\u0440\u043a<\/td><td>\u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0449\u0430\u0434\u044f\u0449\u0435\u043c \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0435<\/td><\/tr><tr><td>\u041d\u0430\u0441\u043c\u043e\u0440\u043a + \u0441\u043b\u0430\u0431\u043e\u0441\u0442\u044c<\/td><td>2\u20133 \u0434\u043d\u044f \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430<\/td><\/tr><tr><td>\u0422\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430 \u0434\u043e 38\u00b0C<\/td><td>\u041c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0443\u043c 3\u20134 \u0434\u043d\u044f \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u0438<\/td><\/tr><tr><td>\u0422\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430 \u0432\u044b\u0448\u0435 38\u00b0C<\/td><td>\u041e\u0442\u0434\u044b\u0445 \u0434\u043e + 5\u20137 \u0434\u043d\u0435\u0439 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0432\u044b\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f<\/td><\/tr><tr><td>\u0413\u0440\u0438\u043f\u043f<\/td><td>\u041d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 10\u201314 \u0434\u043d\u0435\u0439, \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0445\u043e\u0434<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\">\u0412\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0442 \u043a \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u043c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438<\/h2>\n\n\n\n<p>\u042d\u0442\u043e \u0441\u0430\u043c\u0430\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u0430\u044f \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0430 \u2014 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0432\u044b\u0437\u0434\u043e\u0440\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0438 \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u043f\u044b\u0442\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430\u0432\u0435\u0440\u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u0443\u043f\u0443\u0449\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435. \u0422\u0435\u043b\u043e \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438 \u0435\u0449\u0451 \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0432 &#171;\u0449\u0430\u0434\u044f\u0449\u0435\u043c \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0435&#187;.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0442\u0430:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0414\u0435\u043d\u044c 1\u20132 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0432\u044b\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f: 40% \u043e\u0442 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438<\/li>\n\n\n\n<li>\u0414\u0435\u043d\u044c 3\u20135: 60%<\/li>\n\n\n\n<li>\u041d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f 2: 80%<\/li>\n\n\n\n<li>\u041d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f 3: \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0446\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u0417\u0430 5\u20137 \u0434\u043d\u0435\u0439 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438 \u0442\u044b \u0442\u0435\u0440\u044f\u0435\u0448\u044c \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0443\u043c \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b \u0438 \u0441\u0438\u043b\u044b \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0444\u0438\u0437\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u043d\u0435\u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e. \u041d\u0435 \u0442\u043e\u0440\u043e\u043f\u0438\u0441\u044c.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>\u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0443\u0434\u0430 \u2014 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0432\u043e\u0434 \u0434\u043b\u044f \u0433\u0435\u0440\u043e\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0432 \u0437\u0430\u043b\u0435. \u041a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438\u0439 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445 \u0441\u0435\u0439\u0447\u0430\u0441 \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0441\u044f \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u2014 \u0433\u0443\u043b\u044f\u0439, \u0434\u0435\u043b\u0430\u0439 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0442\u0447\u0438\u043d\u0433, \u0434\u044b\u0448\u0438. \u041e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0441\u043a\u0430\u0436\u0435\u0442 \u0441\u043f\u0430\u0441\u0438\u0431\u043e, \u0438 \u0442\u044b \u0432\u0435\u0440\u043d\u0451\u0448\u044c\u0441\u044f \u043a \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u043c \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0435\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0431\u044b \u00ab\u043f\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435\u0440\u043f\u0435\u043b\u00bb \u043d\u0430 \u0431\u0435\u0433\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0434\u043e\u0440\u043e\u0436\u043a\u0435.<\/p>\n<\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441: \u0438\u0434\u0442\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0435\u0442? \u041e\u0442\u0432\u0435\u0442 \u043d\u0435 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u044b\u0439, \u043a\u0430\u043a \u0445\u043e\u0442\u0435\u043b\u043e\u0441\u044c \u0431\u044b. \u0412\u0441\u0451 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u043e\u0442 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0433\u0434\u0435 \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0443 \u0442\u0435\u0431\u044f \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u044b \u2014 \u0438 \u0437\u0434\u0435\u0441\u044c \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044e\u0442 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0440\u0430\u0447\u0438.<\/p>\n","protected":false},"author":47,"featured_media":20354,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[644],"tags":[],"class_list":["post-20353","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-644"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/yangl.ru\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/20353","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/yangl.ru\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/yangl.ru\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yangl.ru\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/47"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yangl.ru\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=20353"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/yangl.ru\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/20353\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":20356,"href":"https:\/\/yangl.ru\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/20353\/revisions\/20356"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yangl.ru\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/20354"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/yangl.ru\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=20353"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/yangl.ru\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=20353"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/yangl.ru\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=20353"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}